룰렛전략에 유익한 신체 활동량을 합리적으로 선택하십시오(활동 형태 포함)

신체적, 정신적 룰렛전략과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

가장 중요한 것은 룰렛전략의 다양한 기능을 고집하고 버리는 것입니다.

단기 신체 활동은 룰렛전략 증진에 상대적으로 제한적인 영향을 미칩니다.

체력이 좋은 사람은 활동량이 많은 스포츠에 참여할 수 있습니다.

1. 매일 6~10,000걸음에 해당하는 룰렛전략 활동을 수행하세요.

15분간(약 1km) 시속 4km의 적당한 속도로 걷는 활동량은 1,000걸음 상당

2. 정기적으로 적당한 강도의 유산소 운동을 하세요.

유산소 운동은 심혈관 및 대사 체계 룰렛전략을 증진하는 데 없어서는 안 될 운동 형태입니다.

3. 다양한 스포츠 및 엔터테인먼트 활동에 적극적으로 참여합니다.

룰렛전략 운동을 한다고 해서 단조롭고 반복적인 육체 노동을 혼자 해야 한다는 의미는 아닙니다.

4. 근육 및 관절 기능 유지 및 개선

근육 기능은 심혈관 및 대사 시스템의 룰렛전략에 직접적인 영향을 미칩니다.

5. 일상생활에서 "덜 머물고 더 많이 움직이세요"

자전거 타기, 계단 오르내리기 등 중간 강도의 활동도 심혈관 기능을 운동할 수 있습니다.

6. 일일 룰렛전략 활동의 배열

개인의 룰렛전략 활동 목표를 결정하는 원칙은 "움직임이 당신에게 좋습니다"입니다